Crunch incrociato in piedi ginocchio a gomito (Corpo libero)

Noto anche come: Crunch incrociato in piedi ginocchio a gomito (Corpo libero).

Un crunch incrociato in piedi che consiste nel portare un ginocchio e il gomito opposto l'uno verso l'altro.

Come eseguire questo esercizio

1. Posizionati in piedi con la schiena dritta e i piedi alla larghezza dei fianchi, i gomiti piegati e le mani appoggiate leggermente ai lati della testa o all'altezza delle spalle.
2. Solleva un ginocchio ruotando il gomito opposto verso di esso, mantenendo l'equilibrio sulla gamba d'appoggio. Riporta il piede e il busto in posizione neutra e alterna i lati senza tirare il collo.