Stehende einarmige Scott-Curls (Kurzhantel)

Auch bekannt als: Stehende einarmige Scott-Curls (Kurzhantel).

Ein stehender einarmiger Scott-Curl mit Abstützung an einer Schrägbank.

So führst du die Übung aus

1. Stellen Sie sich hinter eine stabile Schrägbank, beide Füße fest auf dem Boden. Legen Sie die Rückseite eines Oberarms am oberen Teil des schrägen Polsters ab und halten Sie eine Kurzhantel im Untergriff; die freie Hand stabilisiert an der Bank. Beginnen Sie mit leicht gebeugtem Ellbogen des Arbeitsarms.
2. Beugen Sie den abgestützten Ellbogen, um die Hantel zur Schulter zu curlen, und senken Sie sie anschließend langsam ab, während der Oberarm auf dem Polster und die Bank vollkommen ruhig bleibt. Wechseln Sie nach dem Satz den Arm.