Curl predicador a un brazo de pie (Mancuerna)

También conocido como: Curl predicador a un brazo de pie (Mancuerna), Curl en banco Scott a un brazo de pie (Mancuerna).

Un curl predicador a un brazo de pie con apoyo en un banco inclinado.

Cómo realizar este ejercicio

1. Colócate de pie detrás de un banco inclinado estable con ambos pies en el suelo. Apoya la parte posterior de un brazo a lo largo de la parte superior de la almohadilla inclinada y sostén una mancuerna con agarre supino; la mano libre se estabiliza en el banco. Comienza con el codo activo suavemente extendido.
2. Flexiona el codo apoyado para realizar el curl hacia el hombro, luego baja lentamente manteniendo la parte superior del brazo sobre la almohadilla y el banco inmóvil. Cambia de brazo después de la serie.