Curl au pupitre debout unilatéral (Haltère)

Également appelé: Curl au pupitre debout unilatéral (Haltère), Curl Scott debout unilatéral (Haltère).

Un curl au pupitre unilatéral debout en appui sur un banc incliné.

Comment réaliser cet exercice

Placez-vous debout derrière un banc incliné stable avec les deux pieds ancrés au sol. Posez l'arrière du haut du bras actif le long de la partie supérieure du dossier incliné et tenez un haltère en supination. La main libre se stabilise sur le banc. Commencez avec le coude actif presque tendu, sans le verrouiller.
Fléchissez le coude pour monter l'haltère vers l'épaule, puis descendez lentement tout en gardant le haut du bras contre le dossier et le banc immobile. Changez de bras après la série.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Barre

Autre

Haltères