Сгибание одной руки с гантелью на наклонной скамье стоя (Гантели)

Другие названия: Сгибание одной руки с гантелью на наклонной скамье стоя (Гантели), Подъём на бицепс одной рукой с опорой на наклонную скамью стоя (Гантели).

Сгибание на бицепс одной руки с гантелью стоя с опорой о наклонную скамью.

Как выполнять упражнение

Встаньте позади устойчивой наклонной скамьи, плотно прижав обе стопы к полу. Упритесь задней поверхностью плеча одной руки в верхнюю часть наклонной спинки и держите одну гантель хватом снизу; свободная рука опирается о скамью. Начните движение со слегка разогнутым рабочим локтем.
Сгибайте руку в локте с опорой о скамью, направляя вес к плечу, затем медленно опустите, сохраняя плечо прижатым к спинке, а скамью неподвижной. Поменяйте руки после выполнения подхода.