Uginanie ramienia z hantlą na modlitewniku w staniu (Hantle)

Inne nazwy: Uginanie ramienia z hantlą na modlitewniku w staniu (Hantle), Uginanie jednorącz na modlitewniku stojąc (Hantle).

Uginanie na biceps jednorącz w pozycji stojącej z oparciem ramienia o ławkę skośną.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Stań za stabilną ławką skośną z obiema stopami na podłodze. Oprzyj tył pracującego ramienia wzdłuż górnej części skośnego oparcia i trzymaj jedną hantlę podchwytem; wolna ręka stabilizuje ciało na ławce. Zacznij z łagodnie wyprostowanym łokciem pracującej ręki.
2. Zegnij podparty łokieć, uginając przedramię w stronę barku, a następnie opuszczaj powoli, utrzymując ramię na oparciu i dbając, by ławka pozostała nieruchoma. Zmień ręce po zakończeniu serii.