Standing Single Arm Preacher Curl (Dumbbell)

Ook bekend als: Staande eenarmige preacher curl (Dumbbell).

Een staande eenarmige preacher curl met steun op een schuine bank.

Zo voer je de oefening uit

1. Ga achter een stabiele schuine bank staan met beide voeten op de vloer. Leg de achterzijde van één bovenarm op het schuine kussen en steun de vrije hand op de bank.
2. Houd één dumbbell onderhands vast en begin met de werkende elleboog bijna gestrekt.
3. Buig de gesteunde elleboog om het gewicht naar de schouder te brengen. Laat langzaam zakken zonder de bovenarm van het kussen te halen en wissel na de set van arm.