Rosca Scott Unilateral em Pé (Haltere)

Também conhecido como: Rosca Scott Unilateral em Pé (Haltere).

Uma rosca Scott unilateral em pé apoiada em um banco inclinado.

Como fazer este exercício

1. Fique em pé atrás de um banco inclinado estável com ambos os pés apoiados no chão. Apoie a parte posterior de um dos braços ao longo da parte superior do encosto inclinado e segure um haltere em supinação; a mão livre estabiliza no banco. Comece com o cotovelo de trabalho levemente estendido.
2. Flexione o cotovelo apoiado para erguer o peso em direção ao ombro, depois desça devagar mantendo a parte superior do braço sobre o acolchoado e o banco firme. Troque de braço após a série.