Squat (Körpergewicht)

Auch bekannt als: Squat (Körpergewicht).

Unbelastete beidseitige Kniebeuge mit beiden Füßen auf dem Boden.

So führst du die Übung aus

1. Stehen Sie mit den Füßen etwa schulterbreit auseinander und strecken Sie beide Arme zur Balance nach vorne.
2. Beugen Sie die Hüften und Knie, um das Becken zwischen und hinter die Füße zu senken.
3. Halten Sie beide Füße auf dem Boden und wählen Sie eine Tiefe, die einen kontrollierten Oberkörper ermöglicht.
4. Drücken Sie durch beide Füße, um in den Stand zurückzukehren.