Squat (Corpo libero)

Noto anche come: Squat (Corpo libero), Air squat (Corpo libero).

Squat bilaterale senza carico con entrambi i piedi piantati a terra.

Come eseguire questo esercizio

1. Posizionati con i piedi a una larghezza pari a circa quella delle spalle e distendi entrambe le braccia in avanti per favorire l'equilibrio.
2. Piega le anche e le ginocchia per abbassare il bacino tra e dietro i piedi.
3. Mantieni entrambi i piedi saldi a terra e scegli una profondità che consenta di mantenere il controllo del busto.
4. Spingi attraverso entrambi i piedi per tornare in posizione eretta.