Przysiad (Masa ciała)

Inne nazwy: Przysiad (Masa ciała).

Obunóżny przysiad bez obciążenia ze stopami opartymi na podłożu.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Stań ze stopami rozstawionymi mniej więcej na szerokość barków i wyciągnij oba ramiona w przód dla zachowania równowagi.
2. Zegnij biodra i kolana, obniżając miednicę między stopy i za nimi.
3. Trzymaj obie stopy płasko na ziemi i wybierz głębokość pozwalającą na pełną kontrolę tułowia.
4. Wypchnij się z obu stóp, aby powrócić do pozycji stojącej.