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深蹲 (自重)
其他名称: 深蹲 (自重), 徒手深蹲 (自重).
双脚踩实的无负重双腿深蹲。
动作步骤
- 双脚约与肩同宽站立，双臂向前伸出以保持平衡。
- 弯曲髋部和膝盖，将骨盆下沉至双脚之间及后方。
- 双脚保持踩实地面，选择能让躯干保持受控稳定的下蹲深度。
- 双脚推蹬地面，恢复至站立姿势。
