Приседания (Собственный вес)

Другие названия: Приседания (Собственный вес), Воздушные приседания (Собственный вес).

Приседания на двух ногах без отягощения с неподвижно стоящими стопами.

Как выполнять упражнение

1. Встаньте прямо, стопы примерно на ширине плеч, вытяните обе руки вперед для баланса.
2. Согните ноги в тазобедренных и коленных суставах, опустив таз между стоп и назад.
3. Сохраняйте обе стопы плотно прижатыми к полу и выберите глубину, позволяющую контролировать положение корпуса.
4. Оттолкнитесь обеими стопами, чтобы вернуться в положение стоя.