Agachamento (Peso corporal)

Também conhecido como: Agachamento (Peso corporal), Agachamento livre (Peso corporal).

Agachamento bilateral sem carga com ambos os pés assentes no chão.

Como realizar este exercício

1. Coloque-se em pé com os pés à largura dos ombros e estenda ambos os braços para a frente para manter o equilíbrio.
2. Flecta as ancas e os joelhos para descer a bacia entre e atrás dos pés.
3. Mantenha ambos os pés bem assentes e escolha uma profundidade que lhe permita manter o tronco controlado.
4. Empurre o chão com ambos os pés para regressar à posição de pé.