Agachamento livre (Peso corporal)

Também conhecido como: Agachamento livre (Peso corporal), Agachamento com peso corporal (Peso corporal).

Agachamento bilateral sem carga externa com ambos os pés apoiados no chão.

Como fazer este exercício

1. Fique em pé com os pés na largura dos ombros e estenda ambos os braços à frente para equilibrar-se.
2. Flexione o quadril e os joelhos para abaixar a pelve entre e atrás dos pés.
3. Mantenha ambos os pés apoiados e escolha uma profundidade que permita manter o tronco controlado.
4. Empurre através de ambos os pés para retornar à posição em pé.