Squat (Poids du corps)

Également appelé: Squat (Poids du corps).

Squat bilatéral sans charge avec les deux pieds ancrés au sol.

Comment réaliser cet exercice

Se tenir debout avec les pieds à largeur d'épaules et tendre les deux bras vers l'avant pour l'équilibre.
Fléchir les hanches et les genoux pour abaisser le bassin entre et derrière les pieds.
Garder les deux pieds bien à plat au sol et choisir une profondeur permettant de garder le buste contrôlé.
Pousser sur les deux pieds pour revenir en position debout.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

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