Squat (Bodyweight)

Ook bekend als: Squat (Lichaamsgewicht).

Onbelaste bilaterale squat met beide voeten geplant.

Zo voer je de oefening uit

1. Sta rechtop met de voeten ongeveer op schouderbreedte en houd de armen voor je voor balans.
2. Buig heupen en knieën en laat het bekken tussen en achter de voeten zakken.
3. Houd beide voeten stevig op de vloer en kies een diepte waarbij je de romp beheerst houdt.
4. Duw vanuit beide voeten terug naar de staande beginpositie.