Benen · Lichaamsgewicht
Squat (Bodyweight)
Ook bekend als: Bodyweight Squat, Air Squat, Squat met lichaamsgewicht, Squat zonder gewicht.
Zo voer je de oefening uit
- Sta rechtop met de voeten ongeveer op schouderbreedte en houd de armen voor je voor balans.
- Buig heupen en knieën en laat het bekken tussen en achter de voeten zakken.
- Houd beide voeten stevig op de vloer en kies een diepte waarbij je de romp beheerst houdt.
- Duw vanuit beide voeten terug naar de staande beginpositie.
