Squat (Safety Bar)

Auch bekannt als: Squat (Safety Bar).

Kniebeuge mit Safety Squat Bar.

So führst du die Übung aus

1. Legen Sie die gepolsterte Safety Bar auf die Schultern, halten Sie die vorderen Griffe und nehmen Sie einen stabilen Kniebeugenstand ein.
2. Spannen Sie den Rumpf an und beugen Sie Hüften und Knie, wobei die Knie in Richtung der Zehen zeigen und der Druck über die ganzen Füße verteilt ist.
3. Senken Sie sich auf eine Tiefe ab, die Sie kontrollieren können, und drücken Sie sich dann über beide Füße nach oben, um aufzustehen.