Приседания с сэйфти-грифом (Штанга)

Другие названия: Приседания с сэйфти-грифом (Штанга).

Приседания со специальным сэйфти-грифом (safety squat bar).

Как выполнять упражнение

1. Положите мягкую часть сэйфти-грифа на плечи, возьмитесь за передние рукояти и займите устойчивое положение для приседаний.
2. Напрягите мышцы кора и согните тазобедренные и коленные суставы, направляя колени по линии носков и сохраняя давление по всей площади стоп.
3. Опуститесь до подконтрольной глубины, затем оттолкнитесь обеими стопами и вернитесь в положение стоя.