Agachamento com safety bar (Barra)

Também conhecido como: Agachamento com safety bar (Barra), Agachamento com barra de segurança (Barra).

Agachamento com barra de segurança (safety squat bar).

Como fazer este exercício

1. Apoie a barra acolchoada sobre os ombros, segure as manoplas frontais e assuma uma postura estável de agachamento.
2. Contraia o abdômen e flexione os quadris e joelhos, alinhando os joelhos com as pontas dos pés e distribuindo a pressão por todo o pé.
3. Desça até uma profundidade que consiga controlar e, em seguida, empurre o chão com ambos os pés para se levantar.