安全杠深蹲 (安全深蹲杠)

其他名称: 安全杠深蹲 (安全深蹲杠).

使用安全深蹲杠进行的深蹲训练。

动作步骤

1. 将带衬垫的安全杠置于肩部，握住前侧把手，站稳并调整至稳定的深蹲站姿。
2. 核心收紧，屈髋屈膝下蹲，保持膝盖朝向脚尖方向移动，整个脚掌均匀受力。
3. 下蹲至可控的深度，然后双脚蹬地起身站立。