Sentadilla con barra de seguridad (Barra)

También conocido como: Sentadilla con barra de seguridad (Barra), Safety bar squat (Barra).

Sentadilla con barra de seguridad acolchada.

Cómo realizar este ejercicio

Coloca la barra de seguridad acolchada sobre los hombros, sujeta los mangos frontales y establece una postura de sentadilla estable.
Contrae el abdomen y flexiona las caderas y las rodillas, asegurando que las rodillas sigan la dirección de los dedos de los pies y manteniendo la presión en toda la planta de los pies.
Desciende hasta una profundidad que puedas controlar y luego empuja a través de ambos pies para ponerte de pie.

Dé contexto a sus conjuntos de trabajo: ¿qué tan pesado se sintió el conjunto?

Progresa a través de repeticiones, peso y ejecuciones similares.

Registre sus series de trabajo y compare los entrenamientos de manera justa.

Máquinas

Peso corporal

Barra