Split Squat (Kettlebell)

Auch bekannt als: Split Squat (Kettlebell), Split Squats (Kettlebell).

Ein Split Squat mit zwei Kettlebells neben dem Körper.

So führst du die Übung aus

1. Stellen Sie sich in eine Schrittstellung mit dem vorderen Fuß flach auf dem Boden, der hinteren Ferse angehoben und einer Kettlebell in jeder Hand neben den Hüften. Beginnen Sie aufrecht mit leicht gestreckten Knien, während beide Füße an Ort und Stelle bleiben.
2. Beugen Sie beide Knie, um das hintere Knie in Richtung Boden abzusenken, und drücken Sie sich dann über den vorderen Fuß wieder nach oben. Halten Sie die Brust aufgerichtet, die Kettlebells neben dem Körper und den Stand fixiert; wechseln Sie nach dem Satz die Beine.