Split squat com kettlebells (Kettlebell)

Também conhecido como: Split squat com kettlebells (Kettlebell).

Um split squat com dois kettlebells ao lado do corpo.

Como realizar este exercício

1. Coloque-se numa posição de passada dividida com o pé da frente plano, o calcanhar de trás elevado e um kettlebell em cada mão ao lado das ancas. Comece ereto com os joelhos suavemente esticados, mantendo ambos os pés no lugar.
2. Dobre ambos os joelhos para baixar o joelho de trás em direção ao chão e, em seguida, empurre através do pé da frente para regressar acima. Mantenha o peito alto, os kettlebells ao lado do corpo e a posição dos pés fixa; troque de pernas após a série.