Sentadilla dividida (Kettlebell)

También conocido como: Sentadilla dividida (Kettlebell), Split Squat (Kettlebell).

Una sentadilla dividida con dos pesas rusas o kettlebells al lado del cuerpo.

Cómo realizar este ejercicio

1. Colócate en postura dividida con el pie delantero apoyado plano, el talón trasero levantado y una pesa rusa en cada mano junto a las caderas. Comienza erguido con las rodillas ligeramente extendidas y ambos pies permaneciendo en su lugar.
2. Flexiona ambas rodillas para bajar la rodilla trasera hacia el suelo, luego empuja a través del pie delantero para volver arriba. Mantén el pecho erguido, las pesas rusas a los lados del cuerpo y la postura fija; cambia de pierna después de la serie.