Agachamento split (Kettlebell)

Também conhecido como: Agachamento split (Kettlebell), Split squat com kettlebell (Kettlebell).

Um agachamento com passada dividida com dois kettlebells ao lado do corpo.

Como fazer este exercício

1. Fique em pé com passada dividida, com o pé da frente plano, o calcanhar de trás elevado e um kettlebell em cada mão ao lado dos quadris. Comece ereto com os joelhos suavemente estendidos, com ambos os pés mantendo suas posições.
2. Flexione ambos os joelhos para abaixar o joelho de trás em direção ao chão e, em seguida, empurre pelo pé da frente para retornar à posição alta. Mantenha o peito ereto, os kettlebells ao lado do corpo e a postura fixa; troque as pernas após a série.