Сплит-приседания с гирями (гири)

Другие названия: Сплит-приседания с гирями (гири), Выпады на месте с гирями (гири).

Сплит-приседания с удержанием двух гирь по бокам корпуса.

Как выполнять упражнение

1. Встаньте в разножку: передняя стопа полностью стоит на полу, пятка задней ноги приподнята, в каждой руке удерживайте по гире по бокам бедер. Начните в вертикальном положении с чуть согнутыми коленями, обе стопы остаются на своих местах.
2. Согните оба колена, опуская заднее колено к полу, затем оттолкнитесь передней стопой, чтобы вернуться вверх. Держите грудь высоко, гири по бокам корпуса, а положение стоп неизменным; смените ноги после окончания подхода.