Split squat (Kettlebell)

Également appelé: Split squat (Kettlebell), Fente statique (Kettlebell), Split Squat (Kettlebell).

Un split squat avec deux kettlebells le long du corps.

Comment réaliser cet exercice

1. Placez-vous en position de fente avec le pied avant à plat, le talon arrière levé et un kettlebell dans chaque main à côté des hanches. Démarrez bien droit avec les genoux souplement tendus, les deux pieds restant immobiles au sol.
2. Fléchissez les deux genoux pour abaisser le genou arrière vers le sol, puis poussez sur le pied avant pour remonter en position haute. Gardez la poitrine haute, les kettlebells le long du corps et la position des pieds fixe ; changez de jambe après la série.