Przysiad wykroczny (Kettlebell)

Inne nazwy: Przysiad wykroczny (Kettlebell), Split Squat (Kettlebell).

Przysiad wykroczny z dwoma odważnikami kettlebell po bokach ciała.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Stań w pozycji wykrocznej z przednią stopą płasko na podłożu, uniesioną tylną piętą i jednym odważnikiem kettlebell w każdej dłoni po bokach bioder. Zacznij w wyprostowanej pozycji z łagodnie wyprostowanymi kolanami, utrzymując obie stopy w miejscu.
2. Ugnij oba kolana, aby obniżyć tylne kolano w stronę podłogi, a następnie wybij się przez przednią stopę, aby powrócić do wyprostu. Trzymaj klatkę piersiową dumnie, kettlebells po bokach ciała i niezmienny rozstaw stóp; zmień nogi po serii.