Vytrix/Bài tập

VI

Nederlands English Deutsch Français Español Italiano Polski Português Português (Brasil)Русский 中文（简体）Tiếng Việt

Điều hướngBây giờ lên Bài tập

Sản phẩm

Ứng dụng VytrixĐào tạo, dinh dưỡng và tiến bộ Dành cho huấn luyện viênĐang phát triển CânSớm thôi

Khám phá

Bài tậphiện tại Giá cả

Công cụ

Tất cả các công cụ Máy tính TDEE Máy tính BMR Máy tính vĩ mô Điểm sức mạnh Mục tiêu và lượng calo thâm hụt

Kiến thức

Cơ sở tri thức Chương trình đào tạo khoa học Blog Giới thiệu về Vytrix Cho ai

Một ứng dụng cho toàn bộ cơ thể của bạn. Rèn luyện sức mạnh, dinh dưỡng, phục hồi và giấc ngủ.

App Store Google Play

sản phẩm

Ứng dụng Vytrix
Bài tập
Giá cả
Cân · Sắp có
Tài khoản miễn phí

Công cụ

Máy tính TDEE
Máy tính BMR
Máy tính vĩ mô
Điểm sức mạnh
Mục tiêu và lượng calo thâm hụt

Kiến thức

Cơ sở tri thức
Chương trình đào tạo
khoa học
Blog

Công ty

Câu chuyện
Dành cho huấn luyện viên
Cho ai
Liên hệ

Thông tin pháp lý

Quyền riêng tư
Điều khoản sử dụng (EULA)
Điều khoản và điều kiện chung
Cookie
Xóa tài khoản

© 2026 Vytrix · Sản xuất tại Hà LanCó sẵn trong App Store và trên Google Play

Tải xuống Vytrix

Bài tập

Tìm bài tập tiếp theo của bạn.

Bộ lọc

Thiết bịTất cả thiết bị

Tạ đòn

Tạ đơn

Máy tập

Cáp

Trọng lượng cơ thể

Tạ ấm

Khác

Kết quả: 772Trang 25 trên 33

Cách thực hiện Nâng hông plank ngược (Trọng lượng cơ thể)

Nâng hông plank ngược (Trọng lượng cơ thể)

ChânTrọng lượng cơ thể

Cách thực hiện Nâng hông trên máy Smith (Máy tập)

Nâng hông trên máy Smith (Máy tập)

ChânMáy tập

Cách thực hiện Nâng hông tư thế chân ếch (Trọng lượng cơ thể)

Nâng hông tư thế chân ếch (Trọng lượng cơ thể)

ChânTrọng lượng cơ thể

Cách thực hiện Nâng lưng tư thế nằm sấp tay dọc thân người (Trọng lượng cơ thể)

Nâng lưng tư thế nằm sấp tay dọc thân người (Trọng lượng cơ thể)

LưngTrọng lượng cơ thể

Cách thực hiện Nâng mông cây cầu kết hợp dang hông (Trọng lượng cơ thể)

Nâng mông cây cầu kết hợp dang hông (Trọng lượng cơ thể)

ChânTrọng lượng cơ thể

Cách thực hiện Nâng người gập đùi sau (Máy tập)

Nâng người gập đùi sau (Máy tập)

ChânMáy tập

Cách thực hiện Nâng tạ đòn về phía trước (Tạ đòn)

Nâng tạ đòn về phía trước (Tạ đòn)

VaiTạ đòn

Cách thực hiện Nâng tạ đơn phía trước trên ghế dốc (Tạ đơn)

Nâng tạ đơn phía trước trên ghế dốc (Tạ đơn)

VaiTạ đơn

Cách thực hiện Nâng tạ hình chữ Y (Tạ đơn)

Nâng tạ hình chữ Y (Tạ đơn)

VaiTạ đơn

Cách thực hiện Nâng tạ ngón cái hướng lên (Tạ đơn)

Nâng tạ ngón cái hướng lên (Tạ đơn)

VaiTạ đơn

Cách thực hiện Nâng tạ phía trước (Tạ đơn)

Nâng tạ phía trước (Tạ đơn)

VaiTạ đơn

Cách thực hiện Nâng tạ ra trước một quả (Tạ đơn)

Nâng tạ ra trước một quả (Tạ đơn)

VaiTạ đơn

Cách thực hiện Nâng tạ sang ngang chuyển ra trước (Tạ đơn)

Nâng tạ sang ngang chuyển ra trước (Tạ đơn)

VaiTạ đơn

Cách thực hiện Nâng tạ trước từng tay cầm tay trung tính (Tạ đơn)

Nâng tạ trước từng tay cầm tay trung tính (Tạ đơn)

VaiTạ đơn

Cách thực hiện Nâng tay hình chữ Y (Cáp)

Nâng tay hình chữ Y (Cáp)

VaiCáp

Cách thực hiện Nâng vai trước hai tay (Cáp)

Nâng vai trước hai tay (Cáp)

VaiCáp

Cách thực hiện Nghiêng cổ sang bên (Trọng lượng cơ thể)

Nghiêng cổ sang bên (Trọng lượng cơ thể)

CổTrọng lượng cơ thể

Cách thực hiện Nghiêng lườn với cáp (Cáp)

Nghiêng lườn với cáp (Cáp)

Cơ trung tâmCáp

Cách thực hiện Nghiêng lườn với tạ đơn (Tạ đơn)

Nghiêng lườn với tạ đơn (Tạ đơn)

Cơ trung tâmTạ đơn

Cách thực hiện Ngồi chèo cáp một tay xoay thân (Cáp)

Ngồi chèo cáp một tay xoay thân (Cáp)

LưngCáp

Cách thực hiện Ngồi chèo máy đòn bẩy một tay tựa ngực (Máy tập)

Ngồi chèo máy đòn bẩy một tay tựa ngực (Máy tập)

LưngMáy tập

Cách thực hiện Ngồi chèo máy tay nắm ngửa (Máy tập)

Ngồi chèo máy tay nắm ngửa (Máy tập)

LưngMáy tập

Cách thực hiện Ngồi chữ V cuốn búa với khăn (Trọng lượng cơ thể)

Ngồi chữ V cuốn búa với khăn (Trọng lượng cơ thể)

TayTrọng lượng cơ thể

Cách thực hiện Ngồi cuốn bắp tay trên máy, bắp tay sát thân người (Máy tập)

Ngồi cuốn bắp tay trên máy, bắp tay sát thân người (Máy tập)

TayMáy tập

Trước25 / 33Tiếp

Ghi lại quá trình tập luyện và dinh dưỡng với Vytrix.