Nâng tạ phía trước (Tạ đơn)

Tên gọi khác: Nâng tạ phía trước (Tạ đơn), Front Raise (Tạ đơn).

Bài tập cô lập cơ vai trước.

Cách thực hiện bài tập

1. Đứng thẳng với hai quả tạ đơn đặt phía trước đùi và khuỷu tay hơi cong nhẹ.
2. Nâng tạ ra phía trước lên ngang tầm vai với góc khuỷu tay gần như cố định và thân người giữ yên.
3. Hạ từ từ xuống, chuyển động tại khớp vai thay vì lấy đà đung đưa từ hông.