前平举 (哑铃)

其他名称: 前平举 (哑铃), 哑铃前平举 (哑铃).

三角肌前束孤立动作。

动作步骤

1. 直立站立，双手各持一个哑铃置于大腿前方，肘部微屈。
2. 在身体前方将重量抬至约肩部高度，肘关节角度近乎固定，躯干保持静止。
3. 缓慢下放，依靠肩关节发力转动，而不是依靠髋部晃动借力。