对握交替前平举 (哑铃)

其他名称: 对握交替前平举 (哑铃), 虎口朝上交替前平举 (哑铃).

双手持哑铃对握进行的交替前平举。

动作步骤

1. 双脚站稳，双手各持一只哑铃置于大腿外侧，双臂自然下垂，掌心相对。肘部保持微屈并固定角度。
2. 大拇指朝上将一只哑铃向前抬起至肩高，完全放低后，换另一条手臂重复。保持躯干静止，两臂放回初始位置。