Поочерёдный подъём гантелей перед собой нейтральным хватом (Гантели)

Другие названия: Поочерёдный подъём гантелей перед собой нейтральным хватом (Гантели).

Поочерёдные подъёмы перед собой двух гантелей нейтральным хватом.

Как выполнять упражнение

Встаньте, уверенно уперев стопы в пол, удерживая две отдельные гантели по бокам бёдер на прямых руках ладонями внутрь. Сохраняйте лёгкий фиксированный изгиб в локтях.
Поднимите одну гантель перед собой до уровня плеч большим пальцем вверх, полностью опустите её, затем повторите другой рукой. Сохраняйте неподвижность корпуса и вернитесь в исходное положение с обеими опущенными руками.