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Execução de Elevação frontal alternada com pega neutra (Haltere)

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Ombros · Halteres

Elevação frontal alternada com pega neutra (Haltere)

Também conhecido como: Elevação frontal alternada com pega neutra (Haltere).

Elevações frontais alternadas com dois halteres e pega neutra.

Como realizar este exercício

Fica de pé com ambos os pés bem assentes, segurando dois halteres ao lado das coxas, com os braços estendidos e as palmas viradas para dentro. Mantém uma ligeira flexão fixa nos cotovelos.
Eleva um haltere à frente até à altura dos ombros com o polegar virado para cima, desce-o completamente e depois repete com o outro braço. Mantém o tronco estável e regressa com ambos os braços em baixo.

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