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Execução de Pull apart (Banda elástica)

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Pull apart (Banda elástica)

Também conhecido como: Pull apart (Banda elástica).

Exercício com banda de resistência em pé puxando as mãos para os lados à frente do peito.

Como realizar este exercício

Segura numa banda de resistência leve à frente do peito com os braços retos, mas não bloqueados.
Afasta as mãos para os lados até a banda se aproximar do peito, sem encolher os ombros.
Junta as mãos de volta de forma controlada enquanto manténs a tensão na banda.

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Compreendendo RPE e RIR

Dê contexto aos seus conjuntos de trabalho: quão pesado parecia o conjunto?

Sobrecarga progressiva

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