Kéo giãn dây kháng lực trước ngực (Dây kháng lực)

Tên gọi khác: Kéo giãn dây kháng lực trước ngực (Dây kháng lực), Kéo banh dây kháng lực (Dây kháng lực).

Bài tập đứng với dây kháng lực kéo hai tay tách sang hai bên ở phía trước ngực.

Cách thực hiện bài tập

Cầm dây kháng lực nhẹ ở phía trước ngực với cánh tay thẳng nhưng không khóa khớp.
Kéo hai tay tách sang hai bên cho đến khi dây tiến sát ngực mà không nhún vai.
Đưa hai tay trở lại có kiểm soát trong khi vẫn duy trì lực căng của dây.

Cung cấp bối cảnh cho bộ công việc của bạn: bộ đó có cảm giác nặng nề như thế nào?

Tiến bộ thông qua số lần lặp lại, mức tạ và cách thực hiện tương tự.

Ghi lại các tập công việc của bạn và so sánh các bài tập một cách công bằng.

Tạ đơn

Trọng lượng cơ thể

Tạ đơn