Xoay vòng tay (Trọng lượng cơ thể)

Tên gọi khác: Xoay vòng tay (Trọng lượng cơ thể), Xoay khớp vai (Trọng lượng cơ thể).

Động tác khởi động vai bằng các vòng xoay tay nhẹ nhàng.

Cách thực hiện bài tập

1. Đứng thẳng với hai bàn chân đặt vững trên sàn và dang hai cánh tay sang ngang ngang tầm vai. Giữ khuỷu tay duỗi thẳng tự nhiên và thả lỏng vai.
2. Di chuyển hai cánh tay theo những vòng tròn nhịp nhàng, thoải mái từ khớp vai trong khi giữ yên thân người. Hoàn thành từng vòng tròn và đổi chiều xoay trong một hiệp riêng.