Circonduzioni delle braccia (Corpo libero)

Noto anche come: Circonduzioni delle braccia (Corpo libero), Rotazioni delle braccia (Corpo libero).

Un riscaldamento per le spalle con dolci rotazioni delle braccia.

Come eseguire questo esercizio

Posizionati in piedi con entrambi i piedi a terra ed estendi entrambe le braccia lateralmente all'incirca all'altezza delle spalle. Mantieni i gomiti leggermente distesi e le spalle rilassate.
Compi cerchi fluidi e confortevoli con entrambe le braccia a partire dalle spalle, mantenendo il corpo fermo. Completa ogni cerchio e inverti la direzione in una serie separata.

Dai un contesto ai tuoi set di lavoro: quanto ti è sembrato pesante il set?

Progredisci attraverso ripetizioni, peso ed esecuzioni simili.

Registra le tue serie di lavoro e confronta gli allenamenti in modo equo.

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