Armkreisen (Körpergewicht)

Auch bekannt als: Armkreisen (Körpergewicht).

Ein Aufwärmen der Schultern mit sanften, kontrollierten Armkreisen.

So führst du die Übung aus

1. Stellen Sie sich aufrecht mit beiden Füßen fest auf den Boden und strecken Sie beide Arme seitlich etwa auf Schulterhöhe aus. Halten Sie die Ellenbogen leicht gebeugt und die Schultern entspannt.
2. Führen Sie mit beiden Armen gleichmäßige, angenehme Kreise aus den Schultern durch, während der Körper ruhig bleibt. Führen Sie jeden Kreis vollständig aus und wechseln Sie die Drehrichtung in einem separaten Satz.