对拉 (弹力带)

其他名称: 对拉 (弹力带), 弹力带对拉 (弹力带).

站姿弹力带练习，在胸前向两侧拉开双手。

动作步骤

1. 在胸前握住一条轻度阻力带，双臂伸直但肘关节不锁死。
2. 向两侧向外水平拉开双手，直至弹力带靠近胸部，过程中不要耸肩。
3. 在维持弹力带张力的同时，在控制下收回双手。