Press Arnold (Haltere)

Também conhecido como: Press Arnold (Haltere).

Press de ombros sentado com halteres rodando as palmas das mãos de viradas para ti na posição inferior para viradas para a frente no topo.

Como realizar este exercício

1. Senta-te com as costas apoiadas e os halteres à frente dos ombros, cotovelos fletidos e palmas voltadas para ti.
2. Empurra para cima rodando gradualmente até que as palmas fiquem voltadas para a frente no topo; mantém o tronco imóvel.
3. Desce lentamente, invertendo a rotação até que as palmas fiquem novamente voltadas para ti. Não forces a rotação.