Développé Arnold (Haltère)

Également appelé: Développé Arnold (Haltère).

Développé épaules assis avec haltères : les paumes sont tournées vers vous en bas et progressivement vers l'avant en haut.

Comment réaliser cet exercice

Asseyez-vous avec le dos soutenu, les haltères devant les épaules, les coudes pliés et les paumes tournées vers vous.
Développez au-dessus de la tête en tournant progressivement les bras jusqu'à ce que les paumes soient tournées vers l'avant en haut ; gardez le buste immobile.
Redescendez lentement en inversant la rotation jusqu'à ce que les paumes soient de nouveau tournées vers vous. Ne forcez pas la rotation.

Donnez du contexte à vos ensembles de travail : à quel point l'ensemble vous a-t-il semblé lourd ?

Progressez à travers les répétitions, le poids et l’exécution similaire.

Enregistrez vos séries de travail et comparez équitablement les entraînements.

Haltères

Poids du corps

Autre