Élévation frontale alternée prise neutre (Haltère)

Également appelé: Élévation frontale alternée prise neutre (Haltère).

Des élévations frontales alternées avec deux haltères et une prise neutre.

Comment réaliser cet exercice

1. Tenez-vous debout, les deux pieds ancrés au sol, deux haltères distincts le long des cuisses, les deux bras allongés et les paumes tournées vers l'intérieur. Gardez une légère flexion fixe au niveau des coudes.
2. Montez un haltère vers l'avant jusqu'à la hauteur des épaules avec le pouce vers le haut, redescendez-le complètement, puis répétez avec l'autre bras. Gardez le buste immobile et revenez avec les deux bras en bas.