Naprzemienne wznosy ramion w przód chwytem neutralnym (Hantle)

Inne nazwy: Naprzemienne wznosy ramion w przód chwytem neutralnym (Hantle), Naprzemienne wznosy hantli w przód chwytem młotkowym (Hantle).

Naprzemienne wznosy ramion w przód z dwoma hantlami trzymanymi chwytem neutralnym.

Jak wykonać to ćwiczenie

1. Stań ze stopami stabilnie opartymi na podłożu, z hantlami po bokach ud, ramionami wyprostowanymi i dłońmi skierowanymi do wewnątrz. Utrzymuj lekkie, stałe ugięcie w łokciach.
2. Unieś jeden hantel przed sobą do wysokości barków kciukiem skierowanym w górę, opuść go całkowicie, a następnie powtórz drugą ręką. Utrzymuj tułów nieruchomo i powracaj do pozycji z opuszczonymi ramionami.