Elevação frontal alternada com pegada neutra (Haltere)

Também conhecido como: Elevação frontal alternada com pegada neutra (Haltere).

Elevação frontal alternada com dois halteres e pegada neutra.

Como fazer este exercício

1. Fique em pé com ambos os pés firmes no chão, dois halteres separados ao lado das coxas, ambos os braços estendidos e as palmas voltadas para dentro. Mantenha uma leve flexão fixa nos cotovelos.
2. Levante um haltere à frente até a altura dos ombros com o polegar apontando para cima, desça completamente e repita com o outro braço. Mantenha o tronco imóvel e retorne com ambos os braços para baixo.