Desenvolvimento Arnold (Haltere)

Também conhecido como: Desenvolvimento Arnold (Haltere), Press Arnold (Haltere).

Desenvolvimento de ombros sentado com halteres girando as palmas das mãos, partindo voltadas para você embaixo até ficarem voltadas para a frente no topo.

Como fazer este exercício

1. Sente-se com as costas apoiadas segurando os halteres à frente dos ombros, cotovelos flexionados e palmas voltadas para você.
2. Empurre acima da cabeça enquanto gira gradualmente até que as palmas apontem para a frente no topo; mantenha o tronco imóvel.
3. Abaixe devagar, invertendo a rotação até que as palmas fiquem voltadas para você novamente. Não force a rotação.