Arnold Press

Zo voer je de oefening uit

1. Zit gesteund met twee dumbbells voor de schouders, ellebogen gebogen en handpalmen naar je toe.
2. Druk omhoog en draai de armen geleidelijk zodat de handpalmen bovenaan naar voren wijzen; houd je romp stil.
3. Keer rustig terug en draai mee tot de handpalmen weer naar je toe wijzen. Forceer de draaiing niet.