Жим Арнольда сидя (Гантели)

Другие названия: Жим Арнольда сидя (Гантели), Жим Арнольда (Гантели).

Жим гантелей над головой сидя с разворотом ладоней от положения «к себе» в нижней точке до положения «от себя» в верхней точке.

Как выполнять упражнение

1. Сядьте с опорой на спинку, удерживая гантели перед плечами, локти согнуты, ладони направлены к себе.
2. Выжмите гантели над головой, плавно разворачивая кисти так, чтобы в верхней точке ладони смотрели вперед; удерживайте корпус неподвижным.
3. Медленно опустите гантели, выполняя обратный разворот до положения ладоней к себе. Не совершайте резких вращений.