Подъём рук перед собой (Гантели)

Другие названия: Подъём рук перед собой (Гантели), Махи перед собой (Гантели).

Изолирующее упражнение на переднюю дельту.

Как выполнять упражнение

1. Встаньте прямо, удерживая две гантели перед бёдрами со слегка согнутыми локтями.
2. Поднимите отягощение перед собой примерно до уровня плеч с фиксированным углом в локтях и неподвижным корпусом.
3. Медленно опустите гантели, выполняя движение за счёт плечевых суставов, а не раскачивания корпусом от бёдер.